Минутка интересного
04:59 21.08.2022 16+
Минутка интересного
Где ваш иммунитет, Часть. 2
Поговорим о сне
⠀
Если между сном в 22.00 и смартфоном вы выбираете второе - приготовьтесь болеть больше и чаще.
⠀
Мелатонин - главный нейтрализотор кортизола. Если не досыпаете и поздно ложитесь, кортизола будет больше, иммунитет будет подавлен
⠀
Выработка мелатонина начинается в 21:00-22:00 при условии полной темноты. Поэтому, если перед сном вы сидите за компьютером или зависаете в смартфоне, МЕЛАТОНИНА НЕ БУДЕТ, а кортизола - много.
⠀
А ещё именно ночью, в период с 23 до 3-4 часов ночи максимально активна ваша печень. Ночью идет работа по обезвреживанию токсинов и очищению крови, что для вашего иммунитета крайне важно. Чем больше токсинов в вашем теле, тем больше работы у вашего и без того слабого иммунитета.
⠀
Спите правильно!
Оставить сообщение: