icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Саратовское время
02:27
Четверг, 15 Января
Рекламный баннер 990x90px top

12-18 января - Неделя продвижения активного образа жизни

14:02 13.01.2026 16+
12-18 января - Неделя продвижения активного образа жизни

Активный образ жизни — это фундамент крепкого здоровья и долголетия.
Главные плюсы активного образа жизни:
•снижение рисков развития заболеваний и их осложнений, являющихся основными причинами смерти: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца (инфаркт, инсульт), сахарный диабет и ожирение, онкологические заболевания, остеопороз;
•улучшение психического и ментального здоровья.
• снижение уровня холестерина;
•улучшение кровоснабжения всех органов, головного мозга;
•нормализация гормонального фона и работы ЖКТ;
•укрепление иммунитета.

Сидячий образ жизни является не только причиной развития всевозможных заболеваний, но и усугубляет течение уже существующих хронических патологий.

Основные признаки, по которым можно определить уровень активности:
•если в течение дня вы двигаетесь активно полчаса, это малоподвижность. Под активными движениями понимается не только плаванье, бег, физические упражнения, но и работа по дому, подъем по лестнице, ходьба;
•работа в положении «сидя» более 6 часов, редкие перерывы в работе, отсутствие пеших прогулок, ходьбы по лестнице, предпочтение пассивного отдыха, отказ от занятий спортом – причины включения Вас в группу риска по возникновению хронических неинфекционных заболеваний.

«Детям и подросткам необходимо не менее 60 минут активной двигательной нагрузки ежедневно, взрослым - 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут интенсивной (30 минут 5 раз в неделю), а пожилым – те же нормы по времени и интенсивности, с дополнительными упражнениями на равновесие для профилактики падений.
Хочу подчеркнуть, что отсутствие регулярной физической активности сокращает Вашу продолжительность жизни на 10, 15, 20 лет по сравнению с теми, кто включает физическую активность в свой режим дня. Будьте физически активны! Это залог вашей долгой и здоровой жизни!», - призвала главный врач Саратовского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Римма Яхина
690

Оставить сообщение: