Дорогие подписчики! На этой неделе мы рассказали вам, что такое ХНИЗ
08:30 24.01.2025 16+
Дорогие подписчики! На этой неделе мы рассказали вам, что такое ХНИЗ
Сегодня – поделимся основными рекомендациями для их профилактики.
Чтобы лучше защитить свой организм необходимо:
1⃣ Знать свои показатели, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии)
2⃣ Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию
3⃣ Правильно питаться:
• Ограничить потребление соли
• Увеличить потребление фруктов и овощей
• Увеличить потребление продуктов из цельного зерна, орехов, бобовых для обеспечения организма клетчаткой
4⃣ Снизить потребление насыщенных жиров. Рацион должен содержать достаточное количество растительных масел (20-30 г/сутки), обеспечивающих организм полиненасыщенными жирными кислотами (рыба не менее 2 раз в неделю, желательно жирных сортов)
5⃣ Ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар
6⃣ Не курить
7⃣ Отказаться от чрезмерного потребления спиртных напитков
8⃣ Быть физически активным
Возьмите свое здоровье под контроль!
#Профилактика #ХНИЗ
Оставить сообщение: